Mästerkocken del 2...
Sallad kan antingen vara helt underbart eller fruktansvärt tråkigt. Här kommer ett tips om en mycket god sallad som jag mixtrade ihop i helgen. Jag har inga måttenheter, gör efter eget behov.
Ingredienser:
- Sallad(Machesallad, kruksallad, spenat.. Ja det som passar er bäst)
- Gröna vindruvor
- Gurka
- Räkor
- Ägg
- Mozzarella
Toppning:
- Pumpafrön
- Salt
- Citronpeppar
- Olivolja
Så här gör du:
- Ja... Nu är det ju inte raketforskning direkt.. Blanda ihop alla ingredienser och toppa sedan med pumpakärnor, kryddor och olivolja. Serveras med fullkornsbröd.
Smaklig måltid!
//Mästerkocken Johan
Mästerkocken del 1...
Jag läser dagligen på sidor om träning och kost och som jag skrev i ett tidigare inlägg har jag svårt för att gå upp i vikt och lägga på mig mer muskelmassa. Men ju mer jag läser inser jag att det egentligen är ganska enkelt att gå upp i vikt bara man ser till att lära sig hur kroppen beter sig och vad den behöver. Därför kommer jag att börja tipsa om enkla och goda måltider/mellanmål som kan hjälpa dig att hålla kosten.
Mellanmål - Kesella”glass”
(Det här är något utav träningskretsen absoluta favorit mellanmål. Nyttigt, gott och enkelt att göra.)
Det enda du behöver:
- 1 paket Kesella
- Frysta blåbär, ta mängd bär efter eget behov och smak. Beror på hur mycket man tycker om smaken av naturell kesella. Går även med andra bär/frukter. Något jag ska prova är att blanda i funlight, ger smak och är sockerfritt. Dunder bra!
- En mixer
Så här gör du :
1. Ta en mixervänlig bunke.
2. Häll i kesellan samt tillbehör i bunken
3. Dags för det roliga, dra igång mixern tills kesellan förvandlats till en krämig och luftig ”glass”.
4. ÄT !
5. Misslyckades du med det här avråder jag dig från din fortsatta karriär i köket, det går helt enkelt inte att misslyckas med det här.
Det här är ett perfekt mellanmål då det innehåller mycket protein och väldigt lite kolhydrater. Toppen!
Hoppas det smakar!
//Mästerkocken - Johan
