Jiggen

Jag har alltid tyckt att papper varit en väldigt onödig form utav medium . Är det bara jag? Dagens ungdom växer upp för att kunna arbeta på en enskild arbetsstation, den inte helt dumma datorn.
Vi lär oss att all form utav information på papper är skräp.

Det första jag tänker på när jag hör ordet papper är den enormt jobbiga reklamen som ramlar ner i brevlådan 365 dagar om året. Då snackar vi inte om ett fåtal tallar som offrat livet för att jag ska behöva springa mellan hemmet och pappersinsamlingen några fåtalet gånger extra varje år. Vad säger jag? Jag tömmer ju den där j*kla pappersinsamlingen minst en gång i veckan.  
De här problemen uppstår aldrig på den fantastiska dumburken, där kan du slänga all skit med hjälp av en knapp och sedan står datorn för tömningen så fort du trycker på knappen ”Töm papperskorgen”. Enkelt?  Ja, busenkelt.

Men ja, även fast det finns en hel del dåliga sidor hos pappret, kan jag inte sluta tycka om detta under till produkt. Det ultimata tidsfördrivet på en mindre rolig föreläsningen är ett tomt ark som snart förvandlats till ett smärre konstverk. En vacker dag hoppas jag på ställa ut mina konstverk. ”Johan Janssons anteckningsblock viker ut sig”.

Så hur kom jag på denna hatkärlek till papper? Det var under dagens grupparbete i projektledning som denna uppenbarelse kom som en skänk från ovan. När vi väl kom till punkten att dela in arbetet i arbetspaket blev allt genast mycket lättare om alla arbetspaket hade en varsin liten pappersbit som vi kunde flytta runt.

Nog för att det ser ut som ett bombnedslag, men det är helt klart en fördel att dela upp arbeten i post-it lappar.

Många människor känner en hatkärlek till någon form utav förtäring, till exempel choklad, snabbmat, ja.. You name it. Men inte jag mina vänner, för mig är all förtäring av mat ren kärlek. Hatkärlek för mig är papper.

//Johan

Jag läser dagligen på sidor om träning och kost och som jag skrev i ett tidigare inlägg har jag svårt för att gå upp i vikt och lägga på mig mer muskelmassa.  Men ju mer jag läser inser jag att det egentligen är ganska enkelt att gå upp i vikt bara man ser till att lära sig hur kroppen beter sig och vad den behöver. Därför kommer jag att börja tipsa om enkla och goda måltider/mellanmål som kan hjälpa dig att hålla kosten.

Mellanmål  - Kesella”glass”

(Det här är något utav träningskretsen absoluta favorit mellanmål. Nyttigt, gott och enkelt att göra.)
 

Det enda du behöver:
- 1 paket Kesella
- Frysta blåbär, ta mängd bär efter eget behov och smak. Beror på hur mycket man tycker om smaken av naturell kesella. Går även med andra bär/frukter. Något jag ska prova är att blanda i funlight, ger smak och är sockerfritt. Dunder bra!
- En mixer

Så här gör du :
1. Ta en mixervänlig bunke.
2. Häll i kesellan samt tillbehör i bunken
3. Dags för det roliga, dra igång mixern tills kesellan förvandlats till en krämig och luftig ”glass”.
4. ÄT !
5. Misslyckades du med det här avråder jag dig från din fortsatta karriär i köket, det går helt enkelt inte att misslyckas med det här.

Det här är ett perfekt mellanmål då det innehåller mycket protein och väldigt lite kolhydrater. Toppen!

Hoppas det smakar!

//Mästerkocken - Johan

Förra veckan var en av de bästa veckorna på länge, en riktig glädjevecka. De flesta vet att glädjen av att producera resultat är det bästa som finns. I alla fall i min mening och jag tror även att man står still om man inte sätter nya mål direkt man uppnått de gamla.

Under veckan som gått har uppnått ett utav de största målen i mitt liv de senaste åren. Nämligen viktuppgång. De senaste åren har jag gymmat sporadiskt, jag har aldrig riktigt nått de resultat jag velat ha. Men det beror till stor del på att jag inte visste vad som krävdes för att nå resultaten.

Jag är en utav stackarna här i världen som har svårt för att gå upp i vikt.  Jag säger stackare för att det här är något som jag mått dåligt av tidigare i mitt liv. Jag har alltid fått höra hur liten jag är och att jag inte äter något.
Ett tips från mig till många utav er där ute. Det hjälper inte att säga till en person att den ska äta mer. Alltid har det varit… ”Men Johan, ta en extra kaka? Det behöver du”. Tror ni helt seriöst att det hjälper ? Man mår ju bara dåligt av att höra det. Enligt min mening är det precis samma sak som att säga ”Ska du verkligen äta den där extra kakan?” Till någon som har svårigheter med att gå ner i vikt. Jag vet inte hur många gånger jag har fått höra, ”Men du äter väl ingenting?”.  Fast i själva verket äter jag minst lika mycket, om inte mer än personerna som påpekade att jag är liten.

Men i alla fall bestämde jag mig efter många års försök att det dags att göra en helhjärtad satsning. Nu finns det inga ursäkter längre och se på tusan, då gick jag upp i vikt. Snacka om att veckan blev den bästa på länge. VG på en tenta, vackert väder, hade inte tråkigt en enda dag och som avslut på veckan såg jag att vikten ökat med hela 5kg sedan november. Helt underbart! Snacka om att jag är laddad för gymmet nu i veckan, det kommer flyga vikter!

Dock finns det ju alltid en hake på allt, tyvärr. Min plånbok skriker efter stålar och jag tror helt ärligt att den skulle ge mig en rejäl utskällning om den väl kunde. Nog för att mina matkassar är allt större och även fler till antalet så fick jag en smärre chock i helgen. Jag har växt ur 6 skjortor och lite fler plagg… Hur i hela friden ska man få råd med nya skjortor och hur länge tar det innan jag vuxit ur dem också?  Det är nog dags att skaffa sig ett extra jobb nu när jag är färdig med mitt ordförandeskap i KRAMA.  Fast ja, ärligt talat har jag aldrig varit så glad över att behöva spendera pengar.

Den sanna lyckan – Att gå upp i vikt och behöva köpa nya skjortor.

//Johan

Idag tänkte jag lägga upp mitt första schema/rapport från veckan som varit. Jag har kört en relativt lugn vecka med endast 3 pass och väldigt lite rehab. Anledningen till detta är att jag under förgående helg vred till knät under en vanlig promenad. Fick lite irritation och svullnad, men det gick ner snabbt med vila. Så det blev endast en hård vecka för överkroppen den här veckan. Men så här har mitt schema sett ut under veckan som varit:

Dag 1 – Rygg /baksida axlar:  

Sittande rodd
Latsdrag
T-bar rodd
Maskin för korsrygg(Kommer inte ihåg namn på övningen)

Rehab: Lättare promenad

Dag 2 – Bröst, framsida/mellersta fibrerna av axlar:

Rak hantelpress
Axelpress
Sneda cableflyes
Kabellyft åt sidan(Lutande)
Bröstpress
Shrugs (Jag vet, borde ligga på ryggdagen, tog den idag istället)

Rehab: Lättare promenad

Dag 3 – Biceps, Triceps

Skivstångscurl
Enhands pushdowns
Enarms kabelcurl
Tricepsextentions
Preacher curl (Rest paus – till fail. Körde 10x30kg.. vila 15sek.. 10x30kg igen.. vila 15 sek. Gick ner lite i vikterna och körde vidare tills jag var helt slut)
Pushdowns (Rest paus – till fail. Samma som förra)

Rehab:  Motionscykel  - 15min(Medelhög intensitet)  

Kommentar: Riktigt skön vecka och jag insåg att jag har ökat i många övningar. Ryggen framförallt, allt kändes relativt lätt. Har till exempel  ökat 15kg i sittande rodd  sedan jag började i höst. Tänker prova att lägga på 5kg till nästa vecka, här ska det pumpas!

Ja, det är nu dags att börja fylla ut min lilla blogg med annan information än bara rehabilitering. Ingen kan nu mer förutspå vad som kommer ske på den här helt fabulösa bloggen. Att mitt besökarantal är långt från det godkända har inte med saken att göra.  Kanske kommer det här föra mig till skyarna och att en oäven bloggare som jag kan ses som ett mindre mirakel. Vem vet, snart kanske man kan jämföras med storheter som Blondinbella och Kissie.  ”Skandalbloggaren Jiggen tar för sig på Stureplan”, jag ser rubrikerna redan nu. Sociala medier ska föra mig till det där som vi alla vill ha... En framsida i Se & Hör.

Nej… Skämt och sido, jag kände bara att jag behövde skriva av mig lite. Inom en ganska snart framtid kommer jag att uppdatera med lite träningsscheman och andra saker som jag gör på gymmet. Dels för att kanske folk som har en korsbandsskada vill jämföra rehabiliteringar och även för att jag ska kunna hålla koll på vad jag gör.

Fram till dess tänkte jag dela med mig av en mycket fin träningslåt som får en på rätt humör för att lyfta riktigt tungt!

”Only the strongest will survive” – Precis vad man behöver att höra när man ligger under en stor metallstång.

//Johan